Yoga Pose Ashley Graham a făcut „eliberarea tensiunii” în timpul sarcinii

De când Ashley Graham și-a anunțat sarcina cu soțul Justin Ervin, ea a îmbrățișat pe deplin noul ei stil de viață ca mamă. Ea s-a tratat într-o escapadă de îngrijire de sine din St. Barts, a împărtășit schimbările pe care le suferă corpul, și tot a reușit să găsească timp pentru a merge pe pistă în timpul Săptămânii modei din New York.

Cel mai recent, modelul pozitiv pentru corp a împărtășit o fotografie radiantă cu ea care practică yoga cu oamenii de la Mama Glow, o companie de stil de viață pentru maternitate cu sediul în New York.



„Simțind că mama strălucește cu @glowmaven”, Graham a subliniat fotografia.

Desigur, fanii au inundat secțiunea de comentarii cu sprijinul lor: 'Frumusețe'! a scris colegul model Lily Aldridge. „Doamne, sper că arăt și să mă simt la fel de minunat ca tine atunci când este timpul meu să trec prin sarcină. Iubind toate sfaturile pe care le-ați dat pe parcurs ”!!! a scris un alt comentator.

Însă unii oameni au fost curioși de modul în care Graham a reușit să realizeze confortabil această poziție yoga, considerând că durerea de spate este frecventă în timpul sarcinii. „Dumnezeule și spatele tău inferior nu te ucid să faci asta ?! Mă bucur că spatele inferior mă omoară încă din săptămâna 20 de sarcină (mă doare doar să mă rostogolesc în pat ”, a scris un comentator.



'Spatele meu inferior mă omoară, de aceea (eu) fac această poziție'! A răspuns Graham. 'Eliberează atâta tensiune! Yoga este cel mai bun lucru pentru mine acum ”. (Înrudit: Este vreodată OK să aveți dureri la nivelul spatelui după un antrenament?)

Suntem siguri, Graham și-a încălzit corpul „în mod semnificativ” înainte de a atinge această poziție, spune antrenorul și fondatorul Mama Glow, Latham Thomas.

„Această postură este cunoscută sub numele de King Pigeon, dar îmi place să o numesc Povestea Fierce”, explică Thomas. „Această postură a fost realizată la sfârșitul practicii. (Lucram) de la poza porumbeilor, ondulând coloana vertebrală, deschizând șoldul exterior pentru câteva respirații, înainte de a apleca genunchiul din spate și a ajunge în jurul pentru a apuca piciorul din spate '.



Poza de porumbel poate ajuta la crearea unei coloanei vertebrale fluide, care are mai puțin șanse să simtă dureri și dureri, spune Thomas. „Partea inferioară a spatelui poate fi cu adevărat afectată de mișcarea normală în viața de zi cu zi, pe lângă acomodarea unei sarcini în creștere”, explică ea, menționând că această poziție poate ajuta la ameliorarea acestui impact. (Înrudit: 6 beneficii uimitoare ale yoga în timpul sarcinii)

În timp ce acest lucru ar putea suna ca o magie dreaptă pentru mamele care vor fi în curând (și femeile de pretutindeni, TBH), Thomas recomandă încercarea de a pune numai dacă aveți experiență de yoga anterioară și nu aveți răni anterioare.

„Pentru persoanele care nu sunt însărcinate, aceasta este o poziție normală. Pentru femeile însărcinate, este o poziție de vârf care provoacă forța și flexibilitatea ', explică Thomas. „Beneficiile includ deschiderea șoldului, întinderea laterală, întinderea cvadratului, deschiderea pieptului, alungirea brațelor, extinderea cuștii coastei & # x2014; ceea ce se simte uimitor atunci când ești gravidă. Yoga prenatală ajută la alungirea mușchilor, la întinderea și întărirea țesutului conjunctiv, la ungerea / protejarea articulațiilor și la inducerea unui răspuns de relaxare în corp.

Beneficiile fizice deoparte, Thomas constată că yoga prenatal are alte avantaje, poate surprinzătoare.

„Yoga prenatală ne încurajează să fim atenți și oferă o bază pentru o practică spirituală și un sentiment profund de legătură cu copilul”, spune Thomas. „Incorporez și uleiuri esențiale și tehnici de masaj. Yoga ajută la gestionarea stresului, la scăderea anxietății, la un somn mai odihnitor, la echilibrul hormonal și la un sentiment de bunăstare generală ”.

Pe lângă faptul că și-a găsit echilibrul minte-corp la Mama Glow, Graham s-a ocupat și de lucru la sală. Ca răspuns la un adept care o aplaudă pentru că a rămas atât de activă în timpul sarcinii, Graham a spus: „Încercați să fac yoga de două ori pe săptămână și să mergeți și peste tot! Și, de asemenea, antrenament cu greutatea '. (Curios despre rutina ei de antrenament în greutate? Consultați cele mai recente clipuri de antrenament pentru sarcină Graham & apos.)

  • De Rebecca Norris
Publicitate