Junk Food Hangover-Explified!

În mare parte, regula 80/20 este o afacere destul de dulce. Obțineți toate beneficiile organismului din alimentația curată și vă puteți bucura, de asemenea, de răsfățuri ocazionale, fără vinovăție. Dar, uneori, acel 20% se întoarce să te muște în fund și te trezești simțindu-ți dureri de cap, obraznice, balonate, într-adevăr, cam atârnate. Dar nu a fost prea multe pahare de vin care au intrat, a fost una prea multe mușcături de cheesecake. Ce se întâmplă cu asta?

devin culturist feminin

„O mahmureală alimentară este corpul tău care îți oferă feedback. Intestinul tău comunică practic creierului tău, trimițându-i un semnal de avertizare despre ceea ce tocmai ai mâncat ”, spune Robynne Chutkan, M.D., autor al Gutbliss. Ea spune că, la fel de neclintită pe vremea aceea, această reacție este un lucru bun. „Dacă acest lucru nu s-ar întâmpla, am fi devorat în fiecare zi Doritos și hamburgeri. Și asta este „o veste proastă”, nu doar pentru greutatea ta, ci și pentru sănătatea întregului corp.



La fel cum anumiți alcooli oferă o durere de cap mai proastă a zilei următoare (salut, șampanie și whisky), anumite alimente sunt, de asemenea, mai inducătoare de mahmureală decât altele, spune Chutkan. Anume, orice sărat, gras și zahăr-y sau carb-y. (Vești bune pentru enofili: oamenii de știință fac vin fără revanșă.)

Sarea te deshidratează, ceea ce poate declanșa o durere de cap și îți poate determina corpul să rețină apa, făcându-te să te simți pufos. Grăsimea durează mult timp pentru a digera, astfel că cartofii prăjiți ai mâncat aseară pot fi în continuare în stomacul tău în această dimineață - o altă rețetă pentru balonare și reflux acid la cizme. Și zahărul și carbohidrații îți vor depăși nivelul de zahăr din sânge, ceea ce duce la amețire și mai multe dureri de cap atunci când nivelurile scad din nou.

Aceste alimente afectează, de asemenea, bacteriile bune pentru dumneavoastră care trăiesc în tractul intestinal, afirmă Gerard E. Mullin, M.D., autorul Revoluția echilibrului Gut. „În 24 de ore, puteți transforma populația de erori intestinale de la bine la rău”. Și dezechilibrele bacteriilor intestinale pot provoca daune inflamații la nivelul întregului corp, probleme digestive și creștere în greutate.



Pe lângă toate acestea, să mănânci mai mult decât în ​​mod normal într-o ședință poate duce la o mahmureală a mâncării, spune Chutkan. Pentru a vă ajuta să digerați această sarcină mare, corpul vă abate sângele de la creier, plămâni și inimă către tractul GI, care provoacă oboseală și ceață creierului. (6 moduri în care microbiomul tău îți afectează sănătatea.)

Aveți inimă: vă puteți bucura de cele 20 de părți ale regulii 80/20, fără să suferiți de o mahmureală alimentară de fiecare dată. Doar fiți atenți la mărimile porțiunilor când vă lăsați, beți multă apă împreună cu tratamentul dvs. și luați în considerare să luați un probiotic zilnic pentru a vă păstra flora intestinală sub control. Și întoarceți-vă întotdeauna singuri dimineața după ce vă veți lăsa. Toată lumea este diferită; s-ar putea să descoperiți că anumite alimente de gunoi nu sunt de acord cu dvs., în timp ce altele sunt complet în regulă. Dacă cele pe care nu le poți tolera sunt cele pe care le iubești cel mai mult, consultați aceste alternative inteligente și sănătoase.

  • De Mirel Ketchiff
Publicitate