Cum SHAPE Reader Caitlin Flora a pierdut 182 de lire sterline

A fi intimidat pentru că a fost un prefăcut dolofan, cu piept mare, l-a determinat pe Caitlin Flora să dezvolte o relație nesănătoasă cu mâncarea la o vârstă fragedă. „Colegii mei de clasă au tachinat & # x2028; pentru că eram un tânăr de 160 de kilograme de 12 ani care purta sutien D-cup ”, spune ea. „Am făcut față durerii strecurând cupcakes și ciocolată în dormitorul meu și mâncând toată noaptea”.

Când avea 16 ani, Caitlin renunțase la liceu, se mutase de acasă și începuse să lucreze la un restaurant fast-food, unde se îngăduia în mod regulat în burgeri, cartofi prăjiți și sifon. Pentru a face față luptei familiale și stresului unei povești stâncoase, Caitlin șlefuia adesea pachetele de fursecuri și chipsuri într-o singură ședință. Ea a lovit 280 de kilograme până la 18 ani de naștere și a ridicat scara la 332 în februarie 2008.



Punctul ei de cotitură

Două luni mai târziu, Caitlin a primit un apel de trezire când o prietenă pe care nu o văzuse în ani întrebi a întrebat-o dacă este însărcinată. „Am fost umilită și am plâns incontrolabil în mașina mea”, spune ea. „Până la acel moment am fost într-o asemenea negare”. Când Caitlin a ajuns acasă, a apucat o pungă de gunoi și și-a golit dulapurile și frigiderul de toate mâncărurile de gunoi, înlocuindu-l a doua zi cu shake-uri Slimfast pentru micul dejun și mâncăruri Smart Ones și Lean Cuisine pentru prânz și cină. „Nu am știut să gătesc”, spune ea. „Așadar, cumpărarea mâncării controlate pe porți a fost cea mai bună metodă de a mă opri de la supraalimentare”.

Deși Caitlin nu s-a simțit niciodată confortabil să facă eforturi datorită mărimii sale, ea s-a mutat imediat în camera de zi folosind un Plimbă-te departe de lire DVD-ul pe care mama i-l oferise cu câteva luni mai devreme. „La început am fost atât de rău de mersul pe loc încât nu puteam să termin decât opt ​​minute din program”, spune ea. Dar într-o lună, Caitlin și-a mărit antrenamentele pe DVD la 30 de minute de patru ori pe săptămână și a adăugat în cele din urmă Inteligent în 6 DVD-uri la rutina ei.



LEGATE DE: 15 clase de fitness Boutique pe care le puteți face acasă

Până în ianuarie 2010, a scăzut 100 de kilograme, cântărind la 232. Când a lovit un platou, Caitlin a început să facă cardio cinci zile pe săptămână timp de 45 de minute și să ridice greutatea de trei ori pe săptămână. În următoarele 18 luni, a vărsat încă 82 de kilograme, slăbind până la 150 în ultima iulie-trei luni după ce a alergat primul său 5K. În timp ce călătoria ei de peste cinci ani a fost lungă, Caitlin spune că rareori s-a descurajat. „Mi-a trebuit 28 de ani să mă dau în greutate și știam că lent și constant este cel mai bun mod de a o pierde în bine”.

sandwich-uri sub 200 de calorii

Viața ei acum



În efortul de a scădea ultimele 5 kilograme și de a-și atinge obiectivul de 145, Caitlin continuă să-și provoace corpul cu rutine de antrenament de mare intensitate, cum ar fi TRX și P90X. Când nu se află la sală sau lucrează ca recepționer cu normă întreagă, ea se înscrie la cursuri de pregătire personală online. Zice ea, visul ei, este să ajute la schimbarea popoarelor și aposului; traieste prin a fi o majoreta pentru fitness si trai sanatos '!

Cele mai bune 5 secrete ale succesului

1. Scrie-l. „Discut despre luptele mele de pierdere în greutate - cum ar fi găsirea energiei care să funcționeze după o zi lungă - și triumfă pe pagina mea de Facebook. Procesul este atât de terapeutic pentru mine '.

2. Gustați inteligent. „Pentru a-mi menține foamea sub control, îmi pun la dispoziție bucătăria cu alimente sănătoase, cum ar fi ouă tari, felii de castraveți și migdale organice crude”.

elaborează articole

3. Păstrați evidența. „În loc să pășesc o scară în fiecare zi și să mă obsedez dacă acul se mișcă sau nu, mă cântăresc și mă măsoară o dată pe lună pentru a vedea cum se schimbă corpul meu”.

4. Încărcați lichide. „Apa simplă poate fi plictisitoare, așa că îmi place să adaug frunze de mentă sau un pui de lămâie proaspătă pentru a-mi păstra papilele gustative satisfăcute”.

5. Ia tehnic. „Smartphone-urile sunt un instrument excelent de dietă. Aplicațiile My Fitness Pal și Nike + mă ajută să urmăresc caloriile pe care le consum și le ard în fiecare zi '.

  • De bahar takhtehchian
Publicitate