Cum folosește Madelaine Petsch Îngrijirea de sine pentru combaterea anxietății sociale

Cum folosește Madelaine Petsch Îngrijirea de sine pentru combaterea anxietății sociale

Actrița Riverdale se deschide despre prioritizarea sănătății mintale în lumina reflectoarelor.

creșterea în greutate pe dieta vegană
De Mara Santilli Pin pensiune completă Stare de nervozitate E-mail Trimite mesaj text Imprimare Foto: Axelle / Bauer-Griffin / Getty Images

Nimeni nu ar putea spune că Madelaine Petsch nu are prioritate asupra sănătății. Ea este mâncată vegană în cea mai mare parte a vieții, este un devotat ulei esențial, iubește un antrenament energizant și știe când să se îndepărteze de lumina reflectoarelor când are nevoie de o pauză.



„Pentru că meseria este atât de socială, suntem așteptați să fim mereu„ pe ”. & Apos; Mă simt ca și cum să-ți pierzi identitatea în toate acestea ”, spune ea. „Așa că încerc să rămân cu adevărat întemeiat în mine prin toate acestea și doar am grijă de mine”. (Înrudit: Camila Mendes admite că se străduiește să-și iubească pântecele și că ea vorbește practic pentru toată lumea)

Înainte, Riverdale ambasadorul vedetei și al mărcii Bioré discută cu noi despre săriturile pe bandwagonul Soul Cycle, despre cum a găsit liniștea cu pielea și despre rutina de îngrijire pe care o folosește pentru a combate anxietatea socială.

Cum a învățat să-și iubească pielea

„De la o vârstă fragedă, mama mi-a spus mereu, & # x2018; nu ai nevoie de nimic pe fața ta, & apos; așa că grija de pielea mea a fost întotdeauna o prioritate. Destul de amuzant, primul produs de piele pe care l-am deținut vreodată au fost benzile de pori Bioré - a fost produsul pe care l-am văzut întotdeauna în filme și mi-am dorit întotdeauna să fiu acel prieten la somnori care au avut așa ceva. Aș avea o ocazie de desfășurare aici și acolo, dar în jurul vârstei de 18 ani am fost lovit de acnee chistică destul de proastă - toată fruntea mea era acoperită. Relația mea cu pielea mea nu a fost grozavă și este greu să te simți confortabil în propria ta piele atunci când îți urăști pielea. Am fost supărat pentru că am mâncat super curat și am băut multă apă și nu am înțeles de ce se întâmplă asta. Dar privind în urmă am fost extrem de stresat: lucram trei locuri de muncă, încercam să plătesc chirie și locuiam în LA pentru mine pentru prima dată. Mi-a fost atât de greu cu mine încât mi-a înrăutățit pielea și a fost acest ciclu de învățare fără sfârșit să fiu fericit în propria piele. De asemenea, învățând cum să-mi spăl fața în mod corespunzător - atunci când ai o fată completă de machiaj, o spălare nu este suficientă! Așa că a trebuit să-mi cunosc propria piele și să devin confortabil în ea pentru a-l lămuri, ceea ce este ironic. În plus, găsirea păcii interioare și a fericirii ajută cu adevărat ”. (Înrudit: Chloë Grace Moretz se deschide în legătură cu faptul că sunt acnee în rușine ca adolescent)



Abordarea ei „Fără machiaj”

„Eu chiar lucrez pentru a mă simți suficient de confortabil în propria piele pentru a nu simți că trebuie să port machiajul tot timpul. Când am rezervat Riverdale, Am crezut că trebuie să-mi păstrez întotdeauna aspectul și să privesc un anumit mod, dar mi-am dat seama că acestea sunt doar standarde ale societății și a modului în care ar trebui să arăt ... trebuie să fiu confortabil cu modul în care arăt natural. Prietenul meu (Travis Mills) m-a ajutat într-adevăr cu asta și mă încurajează să văd că mai puțin este mai mult cu machiajul.

Totuși, nu părăsesc niciodată casa fără balsam de buze, iar sprâncenele sunt singurul lucru pe care mă concentrez - dacă ai sprâncene puternice nu ai nevoie de machiaj. Mi-am umplut sprâncenele astăzi 30 de minute - am sprâncenele foarte ușoare, așa că am o invidie serioasă a sprâncenelor. Ei sunt un lucru pe care îl observ întotdeauna asupra altor oameni. Încerc însă să transform acea invidie a lucrurilor pe care nu le am într-o apreciere pentru ceilalți, decât să fie o gelozie - care este importantă pentru îngrijirea de sine și pentru sănătatea mentală ”.

echipa americană cu boboci

Găsirea clasei de antrenament potrivite îi aduce bucuria

„Înainte de a merge la SoulCycle, am simțit că este puțin afară, pentru că toată lumea îți spune, & # x2018; este uimitor, tu & apos; vei simți o schimbare de viață & apos ;. Și am fost ca și „bine”, orice, și apoi am mers cu antrenorul meu personal. Există un instructor din Vancouver de care sunt absolut obsedat și îl știe. Am fost nervos să fac SoulCycle până am intrat în clasă. Dacă o faci dimineața, întreaga ta zi este mai bună, pentru că trupul tău este hrănit și sufletul tău este hrănit. Oamenii nu o primesc și sun ca un ambasador al SoulCycle, chiar dacă eu, nu-I & apos; am făcut-o doar de cinci sau șase ori până acum, dar de fiecare dată când o fac, sunt fericit. Cu toate acestea, bubuitul meu mă doare după aceea! Încă învăț postura potrivită pentru că simt că „fac asta greșit”. (Înrudit: Calea # 1 de a scoate mai mult din clasa dvs. de rotire)



Ea mănâncă această legumă cu fiecare masă

„Am fost crescut vegan, așa că am mâncat întotdeauna super curat - am mâncat din grădina tatălui meu întreaga viață. Este destul de grozav și cred că am luat-o de la bun început. Acum locuiesc în L.A., mi-am dat seama că am mâncare organică la îndemână 24/7 și nu plăteam 15 dolari pentru un cap de brocoli. În aceste zile, mănânc spanac aburit cu fiecare masă. Când am un castron mare de spanac aburit, mă simt mai bine. Cred că este un lucru mental, dar văd o diferență în pielea și energia mea. Și da, îl am cu micul dejun prăjit cu avocado și o parte a spanacului aburit merg bine împreună. Sau I & apos; voi face un smoothie de spanac cu fructe de pădure. Încerc să o includ în fiecare masă ”. (Legate de: Riverdale Actrița Camila Mendes împărtășește de ce a făcut-o cu dietă)

Cum se ocupă de anxietatea socială

„Am avut întotdeauna anxietate socială - mă stresează foarte ușor. Când aveți anxietate socială, ieșirea nu este atât de ușoară. Fiind o parte uriașă a carierei mele, de fiecare dată când mă pregătesc să ies afară, am acea senzație de greutate pe piept, anxietatea tuturor celor care mă privesc și conștiința de sine-it & apos; trebuie să învețe să te descurci. Este vorba despre descompunerea acelui zid, iar eu ajung acolo. Acum este mai ușor să am un iubit care mă ține de mână pentru a merge la aceste evenimente. Nu spun să mă bazez pe un bărbat prin orice mijloace, ci faptul că acea persoană care vă sprijină și vă poate ține mâna prin el, fie că este fizic sau metaforic, vă ajută cu adevărat. Cu un an în urmă, aș fi fost stresat despre găzduirea unui eveniment în această seară, iar acum sunt „pregătit să o fac”. (Înrudit: Ce le place să aibă anxietate socială ca influencer de Instagram)

antrenament ronda rousey

Ea lasă întotdeauna timp pentru îngrijirea de sine

„Sunt o lumânare uriașă și un utilizator difuzor. Mă interesează foarte mult, par să mă ajute foarte mult. Îmi place să folosesc mult ulei esențial de lavandă și asta mă calmează cu adevărat. Așa că voi ajunge acasă devreme - eu o bunică, fac un ceai și îmi pun difuzorul, aprind o lumânare, fac un duș fierbinte și apoi mă duc în pat, îmi pun loțiunea și citesc. o carte. Acest proces mă ajută într-adevăr să mă descurc și să mă conectez cu mine. Trebuie să am acel moment de liniște deplină, unde mă așez doar acolo, gândindu-mă și reflectând în ziua mea. (Înrudit: Cum să faci timp pentru îngrijirea de sine când nu ai niciunul)

Ceea ce m-a ajutat foarte mult și cu anxietatea socială, la început a fost să țin un jurnal cu experiențele și sentimentele mele, cum ar fi cum a decurs un eveniment, cum au fost sentimentele mele când am întâlnit această persoană sau când am intrat în cameră. Să vă cunoașteți și să fiți în regulă unde vă aflați, chiar dacă nu este un loc minunat, este doar primul pas pentru mine. Îngrijirea de sine și să mă bucur de singurul timp și să-mi găsesc rutinele și să mă lipesc de ele mă face să mă simt mult mai calm ”.

  • De Mara Santilli
Publicitate