Playlist HIIT: 10 melodii care facilitează antrenamentul în intervale

În timp ce, de asemenea, este ușor de complicat la antrenamentele de interval, totul într-adevăr necesită mișcare lentă și rapidă. Pentru a simplifica acest lucru și mai mult și pentru a îmbunătăți factorul distractiv, am asamblat o listă de redare care împerechează melodii rapide și mai lente, astfel încât tot ce trebuie să faci este să urmezi ritmul.

LEGATE DE: 8 Beneficiile instruirii la intervale de mare intensitate



Melodiile de aici alternează între 85 și 125 de bătăi pe minut (BPM), oferind două moduri diferite de a utiliza lista de redare:

1. Pentru un antrenament redus / intermediar: Folosiți ritmul melodiilor de mai jos. Vei parcurge 85 BPM jumătate din timp și 125 BPM cealaltă jumătate.

antrenamente încrucișate pentru alergători

2. Pentru un antrenament mediu / înalt de rep: Utilizați cântecele de 85 BPM la dublul ritmului. * Vei trece 125 BPM jumătate din timp și 170 BPM cealaltă jumătate.



* Puteți dubla ritmul unei melodii făcând două mișcări pe ritm. De exemplu, dacă alergați și auziți o bătaie la fiecare pas, dublarea ritmului dvs. înseamnă că veți auzi o bătaie cu fiecare alt pas.

Pe lângă ritmul diferit, piesele de mai jos includ o varietate de genuri B.o.B.. carmin, și Bassnectar ținând capătul de jos și Nicki Minaj. Setul gata, și Casa suedeză Mafia împingându-vă în viteză mare. Iată cântecele, când sunteți gata să începeți:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 Foot 7 Foot - 85 BPM



Avicii - Hei frate - 125 BPM

lista de cumpărături pentru dieta mediteraneană

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Pound the Alarm - 125 BPM

Bassnectar - Bass Head - 85 BPM

Kesha - C & apos; mon - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Prințesa Chinei - 85 BPM

Setul gata - Dă-mi mâna (cel mai bun cântec) - 125 BPM

B.o.B. - Atât de bine - 85 BPM

Casa suedeză Mafia - Greyhound - 125 BPM

Pentru a găsi mai multe cântece de antrenament, consultați baza de date gratuită la Run Hundred. Puteți naviga în funcție de gen, tempo și epocă pentru a găsi cele mai bune melodii pentru a vă antrena antrenamentul.

  • De Chris Lawhorn
Publicitate