Iată un alt motiv pentru a lua scările astăzi

A lua scările este o modalitate sigură de a-ți ridica fundul, dar știai că îți poate stimula și creierul ?! Da, nu numai că a ieșit în ascensor este un lucru minunat de făcut pentru sănătatea ta fizică, dar este bine și pentru sănătatea creierului tău și poate încetini îmbătrânirea creierului, potrivit noilor cercetări. (Are sens, având în vedere că cercetările recente au arătat o legătură între picioare mai puternice și un creier sănătos.)

Într-un studiu publicat recent în jurnal Neurobiologia îmbătrânirii, cercetătorii au utilizat imagistica prin rezonanță magnetică (RMN) pentru a examina volumul de materie cenușie din creierul a 331 de adulți sănătoși cu vârste cuprinse între 19 și 79 de ani și pentru a determina o estimare de vârstă bazată fiziologic. Au comparat apoi volumul creierului cu participanții & apos; numărul de zboruri ale scărilor a urcat și a constatat că, cu cât o persoană urcă mai multe scări, cu atât va fi mai tânără vârsta creierului lor.



poți rămâne însărcinată de asemenea pe dinafară

Nu numai că vârsta creierului este un marker important al sănătății creierului nostru, dar se crede că un creier mai tânăr are efecte profunde asupra întârzierii apariției bolilor neurodegenerative legate de vârstă, cum ar fi boala Parkinson și Alzheimer. (Începeți să folosiți aceste trucuri pentru a vă ascuți creierul și a vă feri de boli.)

Și să-ți păstrezi creierul tânăr nu mai face eforturi suplimentare: urcarea unui singur zbor suplimentar de scări în fiecare zi timp de un an îți poate rade 0,58 ani de la vârsta creierului tău. (Psst: Puteți utiliza, de asemenea, scările pentru a crea un antrenament de ardere a grăsimilor, care tonifiază corpul.)

Cercetătorii au fost surprinși să constate că din cele nouă activități fizice care au fost analizate, urcarea scărilor a fost singura care s-a dovedit semnificativă, explică autorul studiului principal Jason Steffener, doctor în cercetare la Universitatea Concordia & Centru; PERFORM din Montreal. Mersul / drumeția, jogging-ul, alergarea, ciclismul, exerciții aerobice, înot în tură, tenis / squash / rachetball și exerciții de joasă intensitate s-au dovedit a nu avea niciun efect asupra îmbătrânirii creierului, potrivit cercetătorilor.



'Mulți oameni urcă deja scările cel puțin o dată pe zi; Rezultatele noastre sugerează că urcarea mai multor zboruri de scări pe zi poate oferi un beneficiu și mai mare ”, explică studiul. Acest studiu dovedește că oamenii pot face ceva activ pentru a-și ajuta creierul să rămână tineri, adaugă Steffener. (Norocos pentru tine, un obicei zilnic de vin îți poate menține creierul sănătos!)

Așadar, dacă ai deja obișnuința de a lua scările (sau pur și simplu așa se întâmplă în direct într-o plimbare), continuă treaba bună! Și dacă nu ești, luând în considerare adăugarea unui singur zbor în fiecare zi sau mai mult, cerul este limita! Creierul tău îți va mulțumi în jos, iar picioarele și fundul, cu siguranță, vor fi și ele.

  • De Kylie Gilbert @KylieMGilbert
Publicitate